WAT IS 5RHYTHMS?
een uit Amerika afkomstige body and mind workout op basis van dans.
De voordelen van dansen (uit wetenschappelijk onderzoek)
- Dansen heeft een zeer positief effect op onze mentale en fysieke gezondheid
- Het is goed voor je hartDansen maakt “neurotrofe” stoffen aan die je hersencellen helpen groeien en beschermen
- Je aandacht, je geheugen en evenwicht gaan er van vooruit.
- Dansen brengt mensen dichter bij elkaar en herstelt het evenwicht in groepen (antroploog M.Winkleman)
- Je maakt tijdens het dansen endorfines aan. Deze hebben een pijnstillend effect.
- Dansen verkleint het risico op dementie (Albert Einstein College of Medicine)
- Dansen is erg leuk
Tijdens een les:
Elke les begint met een bodyparts warm up. Zo kom je makkelijk in beweging.
Na deze warm-up leidt de docent je door alle 5 de ritmes. De les eindigt met een korte stilte meditatie.
Na een les:
Voel je je meer ontspannen en heerlijk opgeladen. Dans je regelmatig dan gaan je fysieke en mentale conditie erop vooruit. Je wordt fitter en weerbaarder.
Wie wil dat nou niet?
1) vloeiend/Flowing
Het is het eerste ritme. De dans ontstaat vanuit je voeten en werkt toe naar een
doorgaande beweging waarin geen begin of eind meer bestaat. Dit is ritme waarin je contact maakt met de grond onder je voeten en waar je je bewegingsspectrum opent.
Je begint te ontspannen in de beweging en te vertrouwen op je eigen draagkracht.
Fysieke focus: voeten en inademing
2) STACCATO
Dit is het ritme waarin je vitaliteit en focus vorm krijgt. Als je een tijd hebt (mee)bewogen op het vloeiende ritme voel je dat je van binnen uit behoefte krijgt aan meer richting en focus. De dans wordt hoekiger en kent een begin en eind. De intensiteit neemt toe en je innerlijke en fysieke kracht worden aangesproken. Je passie wordt aangewakkerd.
Fysieke focus: heupen, schouders en uitademing
3) CHAOS
Het energetische hoogtepunt van de dans. De muziek gaat sneller, de dans wordt vrijer
en vraagt om overgave/ontspanning. De dans zelf heeft geen vaste vorm en is creatief en onvoorspelbaar.
Je danst sneller dan je kunt denken. In deze fase van de dans bevrijd je jezelf van vastzittende patronen en maak je contact met jouw energetisch potentieel.
Fysieke focus: ruggengraat, nek, hoofd, de ademhaling is onregelmatig en snel
4) LYRISCH
Na de chaos (die je kunt zien als grote fysieke opruiming) voel je je lichter. De intensiteit van de dans en de muziek nemen langzaam af en jouw natuurlijke dans/beweging gaat het overnemen.
Fysieke focus: handen en armen, de ademhaling herstelt zich
5) STILTE
De dans gaat nu langzaam over in een meditatieve beweging. Elke beweging is verbonden aan de ademhaling en het lichaam begint zich te herstellen.
Dit kun je zien als de cooling down van de dans workout.
Nieuwsgierig?
Meld je aan voor een proefles!
